ROAD TO SALONPAS RUN: CÙNG COACH VÕ CÔNG HƯNG SẴN SÀNG CHO NGÀY ĐUA

Chỉ còn chưa đầy một tháng nữa, hàng nghìn vận động viên sẽ cùng có mặt tại Salonpas Run 2026. Đây là giai đoạn mà mỗi runner cần duy trì tập luyện hợp lý, hoàn thiện sự chuẩn bị và sẵn sàng bước vào cự ly đã chọn với tâm thế tự tin.

Đồng hành cùng cộng đồng runner trên hành trình đó, Salonpas Run giới thiệu chuỗi nội dung Road to Salonpas Run với sự hướng dẫn của Coach Võ Công Hưng.

dạ link hình đây nha ạ: https://www.facebook.com/share/p/191uE3qPBE/

Chuẩn bị cho ngày chạy qua 5 chủ đề tập luyện

Chuỗi nội dung được xây dựng xoay quanh năm chủ đề thiết thực, phù hợp với quá trình chuẩn bị cho một giải chạy:

Chạy nền

Các bài chạy nền giúp runner xây dựng sức bền, làm quen với việc duy trì vận động và kiểm soát nhịp chạy ổn định. Đây là phần quan trọng trong quá trình chuẩn bị, đặc biệt với những người mới bắt đầu hoặc đang hướng đến một cự ly dài hơn.

Xem video: https://vnshort.com/NsAc

Sức mạnh

Các bài tập bổ trợ giúp củng cố những nhóm cơ tham gia vào chuyển động chạy, cải thiện khả năng giữ tư thế và hỗ trợ cơ thể vận động ổn định hơn trên đường chạy.

Xem video: https://vnshort.com/VBwZ

Tốc độ

Khi đã có nền tảng phù hợp, runner có thể làm quen với các bài chạy ở cường độ cao hơn. Mục tiêu là từng bước cải thiện khả năng kiểm soát tốc độ và thích nghi với nhịp độ dự kiến trong ngày thi đấu.

Xem video: https://vnshort.com/CxuK

Chạy dài

Những buổi chạy dài giúp runner rèn luyện sức bền, thực hành cách phân phối năng lượng và làm quen với thời gian vận động tương ứng với cự ly mục tiêu.

Xem video: https://vnshort.com/wlLz

Chiến thuật thi đấu

Bên cạnh thể lực, cách nhập cuộc, kiểm soát nhịp độ và phân phối sức cũng ảnh hưởng lớn đến trải nghiệm ngày chạy. Mỗi runner cần lựa chọn chiến thuật phù hợp với cự ly, quá trình tập luyện và thể trạng của mình.

Xem video: https://vnshort.com/WAHa

Những tuần cuối cần sự ổn định

Khi ngày chạy đến gần, runner không nên cố gắng bù lại những buổi tập đã bỏ lỡ bằng cách tăng khối lượng hoặc cường độ đột ngột. Hãy ưu tiên duy trì lịch tập phù hợp, ngủ đủ, bổ sung dinh dưỡng và theo dõi phản ứng của cơ thể sau mỗi buổi vận động.

Nếu xuất hiện tình trạng đau bất thường, sưng hoặc khó chịu kéo dài, runner nên chủ động điều chỉnh bài tập và tham khảo ý kiến của người có chuyên môn.

Hãy lưu lại các video cần thiết và tiếp tục chuẩn bị từng bước cho ngày gặp nhau tại vạch xuất phát Salonpas Run 2026.

Thông tin sự kiện

Thời gian: 07–08.11.2026
Địa điểm: Công viên Sáng Tạo, phường An Khánh, TP Hồ Chí Minh
Cự ly: Family Run 3KM, 5KM, 10KM và 21KM

YOUR ENERGY. YOUR RUN.